女生身高体重标准表格（2022女孩正常体重身高对照表）

今日新鲜事 • 2023年12月9日上午9:01 • 投稿

现在又双叒叕到了***季，女神们是不是早已经发动了呢？

对于女性来说最关注的就是自己的身材问题，永远不变的话题就是***！

年年***，年年肥，这可以说是很多女性的悲哀了！

***可不是一件容易的事情，并不是嘴上说说就可以了，也不是动两下就可以的，有很多女性朋友努力了很久，或许只改变了一点点，还有一些女性光嘴上说说就希望自己能变瘦，这无异于痴人说梦。

虽然生活当中有一些女性一直为自己***不成功而苦恼，但是很多女性其实是根本不用***的。

我们不妨先看一下女性的标准体重表，希望每个女性都要对照自查一下，或许你根本就不胖。

正所谓女性谈体重不能抛开身高，每个女性的身高不同，所以所对应的体重标准也是不一样的，大家不妨先通过下面这张表格对照自查一下，越接近标准体重，说明身材越标准，根本不用***。

通过上面这组表格，我们可以很明显看出自己的体重属于哪一个范围内，如果接近这一个数值，说明自己的体重是非常标准的，如果在这个数值上下浮动10%，说明自己的身材还是不错的，其实也不用***。

如果超出了这个数值20%，说明体型偏胖则需要***了，如果超过30%以上，则说明进入了肥胖的行列，一定要立马***了。

除了对照以上这个表格之外，其实对于标准体重还有一个计算公式，大家可以根据计算公式来计算一下自己的体重，到底在不在合理范围内：

体质指数：BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方

BMI通常建议在18.5-24kg/m之间是正常范围。

如果BMI低于18.5kg/m，说明体质是偏瘦弱的；

如果超过24kg/m但是低于28kg/m，说明体质是偏胖的；

如果超过28kg/m，这个时候说明体型是肥胖状态，最好要立马***了。

1、***雅的***运动：瑜伽

瑜伽不仅能够起到***的效果，最关键的是可以帮助女性塑造好身材，但是这项运动切记急于求成，因为瑜伽练习的最终目的是将身心以及感知事物的本能，达到平衡的状态。

女性朋友练习瑜伽的同时还能够缓解疲劳，消除压力，让女性朋友凹凸有致，塑造出曲线身材。

2、最随意的***运动：慢跑

慢跑被称之为“有氧代谢运动***”，女性朋友在平时可以选择慢跑，这一项运动不需要任何条件，任何时间都可以开始，只需要准备一身舒适的衣服，一双舒适的跑鞋就可以了。

刚开始可以少跑一点，采用循序渐进的方式可以隔一天跑一次，这样坚持下来再配合合理的饮食，相信肯定会练出好身材。

3、最实惠的***运动：跳绳

跳绳也是一项最经济实惠最合理有效的***运动了，跳绳属于有氧运动，而且跳绳10分钟，相当于慢跑半个小时，如果跳绳半个小时就能够消耗400大卡的热量，而且跳绳不受场地的限制，只要准备一根跳绳就可以完成。

温馨提示：当然女性朋友***期间除了坚持运动之外，饮食也是非常关键的，如果运动完吃一个汉堡，这样运动全白费了，只有运动加饮食相搭配才能练出好身材，希望每个人都能早日收获好身材。