游泳对身体有什么好处和坏处（女性长期游泳一年后身材变化）

今日新鲜事 • 2023年12月9日下午1:56 • 投稿

高温之下，水池成为了很多人的“乘凉”之地，不得不提，游泳是夏季非常适合进行的一项运动，经常游泳可以有效的改善我们的身体状况，但是大家也要注意，一定要控制好运动时间，不要游得太久，否则这些坏处将会找上你。

游泳对身体有很多好处，相信这一点大家都知道，作为夏季最适合***的运动之一，游泳承担了很大的“责任”，那么游泳对身体有何益处？

1、塑性

在水中，水流给我们的阻力要比空气大得多，所以我们运动需要克服更大的阻力，消耗的能量自然也就非常多，而且水流会对我们的肌肉起到按摩的作用，能够帮助塑性。

2、宣泄不良情绪

如果我们在生活中遇到了很多烦闷的事情，我们可以如何宣泄呢？有人喜欢听歌、有人喜欢吃东西、也有人喜欢运动。没错，游泳就是宣泄不良情绪的有效方法。游泳时，多巴胺的分泌能让你感到更加开心。

3、提高抵抗力

相比于静止状态，在运动时我们全身的肌肉、器官都会被动员，这就能够锤炼我们各大系统的功能，因此能够提高我们抵抗力。所以经常游泳的人往往不容易患感冒等病症。

游泳虽然好处有很多，但是也要控制好运动时间，一般来说我们建议大家游40分钟左右就行了，不要超过1个小时，那么这是为什么呢？

1、过度运动容易导致抵抗力下降

适度运动可以提高我们的抵抗力，但是过度运动却会使抵抗力降低。这是因为长时间、高强度游泳后我们机体会有一个“开窗户期”，此时***将会非常容易的就进入人体，导致我们出现感冒等现象。

2、容易出现危险

大家都知道，游泳是一项消耗非常大的运动，在相同距离下，游泳所消耗的能量是跑步的好几倍，这也是为什么游泳***效果好的原因。但是由于长时间运动我们需要消耗大量的能量，糖分会被大量消耗，容易出现晕厥、抽筋等现象。而且由于水温比人体温度低，我们机体还会不断向水中散热，这就进一步加剧了能量的消耗。

3、容易受伤

在疲劳状态下，想要完成高质量的动作难度更大，而变形的动作往往对要求关节更大幅度的运动，容易导致损伤的发生，尤其是我们的肩关节和膝关节，损伤后很难***，所以大家要控制好游泳时间。

结语：游泳好处有很多，可以起到塑性、宣泄情绪、提高抵抗力的作用，但是游泳时间也不能太长，最好不要超过40分钟，不然容易出现受伤、抵抗力下降等现象，同时也容易出现晕厥、痉挛等危险，所以大家在运动的时间一定要注意。