夏威夷果的功效与作用（夏威夷果有哪些作用和功效）
夏威夷果，又称夏威夷果仁、腰果，是一种坚果，具有丰富的营养成分，有多种健康功效和作用。以下是夏威夷果的主要功效和作用：
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提供营养：
夏威夷果富含蛋白质、纤维、维生素（如维生素E、维生素K、维生素B群）和矿物质（如镁、铜、锌）。这些营养物质有助于维持身体的正常功能和健康。 -
心血管健康：
夏威夷果中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平，促进心血管健康，降低患心脏病的风险。 -
抗氧化作用：
夏威夷果富含抗氧化剂，如维生素E和抗氧化多酚，有助于中和自由基，减少氧化损伤，有益于细胞健康和抗衰老。 -
促进消化：
夏威夷果含有膳食纤维，有助于促进消化系统蠕动，预防便秘，维护肠道健康。 -
维持骨骼健康：
夏威夷果中的矿物质，特别是镁、磷和铜，对于骨骼健康和骨密度的维护具有重要作用。 -
提供能量：
夏威夷果是一种高能量的坚果，含有蛋白质和健康脂肪，可以为身体提供持久的能量。 -
控制体重：
适量食用夏威夷果可能有助于控制体重，因为其蛋白质和纤维含量可以增加饱腹感。 -
抗炎作用：
夏威夷果中的一些成分具有抗炎作用，有助于减轻炎症，支持免疫系统功能。
需要注意的是，尽管夏威夷果具有许多健康功效，但它们也是高能量食物，所以在食用时要适量。一些人可能对坚果过敏，如果你对夏威夷果有过敏史，最好避免食用。另外，选购时注意购买无添加糖或盐的原生态夏威夷果，以获取最大的营养益处。最佳的饮食实践是多样化食物，将夏威夷果作为坚果的一部分，与其他坚果、种子、水果和蔬菜一起组成均衡的膳食。
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