便秘小偏方一分钟见效（一分钟消除便秘5偏方）
一般认为每周排便次数少于4次，间隔超过3天不排便，就可以称为便秘。除了排便次数少，排便费力，粪质硬结、量少等情况也可属于便秘。便秘的人常有口臭、长斑、长痘、肥胖等问题，长期便秘还可能会导致慢性疾病，甚至肠癌。
便秘危害身体健康，缓解便秘无需用药，5个偏方，能让你快速缓解便秘。身体无毒无垃圾堆积，更轻盈更健康！
1、按摩腹部
取仰卧位或半卧位，双脚稍屈曲，腹部放松，操作者或者患者自己用手的大小鱼际肌对患者脐周按胃肠蠕动方向顺时针按摩，深度以触碰到肠子为宜，一般下陷3~5cm，每次15~20分钟，或每次按摩200圈，每天早晚各1次，也可在便前20分钟或餐后2 小时进行。
2、喝火麻仁茶
取火麻仁加沸水冲泡，每天喝2~3次即可。火麻仁味甘，性平，归脾、胃《本草纲目》中记载，火麻仁茶补中益气，久服健康不老，神仙也，润肠通便。体现出火麻仁在润肠通便中有着特殊效果。中老年人常饮此茶还有助于降低血脂、血压。
3、简易的瑜珈法
坐在床上，上体正直，两腿伸直张开成最大限度（自己微微感到疼痛时），双手十指撑两腿间的床面位置，时刻保持上体正直，然后上体向前微微倾斜，保持停留3到5分钟，感觉大腿部紧绷的感觉。做完回正，吐气，放松一下。一般的人，做完就会有些许便意了。
4、抖动法
对于排便很困难的朋友，可采取此法，就是在前边保证排便姿势正确的前提下，抖动自己肚子，因肠道位于肚子，抖动肚子可以使得肠道物质流动性加强，从而促进排便，可以前后左右方位抖动也可以上下抖动。也可快频率的颤动，一般不出1分钟，就能产生强烈排便感觉。
5、饮食促排法
主要适用于年轻人和便秘较轻的朋友，有人提到香蕉，但是香蕉不适合气虚的人食用，那样会使得大便更加干燥。可以多食用水果，蔬菜，粗纤维的食物，例如红薯，芹菜，韭菜，奇异果等。
长期便秘的人怎样吃晚餐？三样通便食物推荐给你，排便更顺畅
每天定期排便能够保证身体的代谢，而且还能保证将身体的毒素垃圾排出体外，也能保证肠道健康，身体的毒素，垃圾也会更少，但是现在很多人出现了便秘的问题，便秘除了与年龄有关以外，也与自己的饮食和生活习惯有关，如果你长期出现便秘的问题，首先要在饮食上做好调整，如果想要在早上起床之后能够顺畅排便，晚餐就很关键。
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今天给大家推荐三样适合晚上吃的食物，没事多吃两口，既能减肥瘦身，而且还能润肠通便。
长期便秘的人怎样吃晚餐？三样通便食物推荐给你，排便更顺畅
燕麦
燕麦属于一种粗粮，里面的膳食纤维含量比较高，既能给身体补充热量，还能补充粗纤维，更有助于肠胃消化和吸收，而且还能够直接刺激肠道，增加肠道蠕动能力，能够有效预防便秘，对于缓解便秘也有很好的效果。
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洋葱加木耳
洋葱木耳都属于成果中常见的蔬菜，这两者搭配在一起吃既能补充膳食纤维，而且木耳里面含有丰富的胶质，能够吸附肠道壁内的一些毒素垃圾，有效改善便秘问题。
黑芝麻糊
黑芝麻润肠通便的效果非常明显，大家是否也听说过喝香油能通便香油，就是通过芝麻压榨而来的，如果你长期便秘，可以选择在晚餐时空腹食用黑芝麻糊，当然在使用之前最好将黑芝麻炒熟，然后研磨成粉，用水泡着喝即可，每天坚持喝20克，就能收到，很明显的效果。
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酸奶加黄瓜
酸奶里面含有丰富的益生菌，很多人便秘也有可能是肠道菌群紊乱造成的，不妨多喝一些酸奶补充有益菌，也能有效改善便秘的问题，黄瓜里面的膳食纤维含量也比较高，而且热量又比较低，是减肥通便的好食材，每天晚上吃酸奶拌黄瓜，既能补充营养，而且还能起到通便的效果。
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以上就是给大家推荐的4样通便食材，无论你是想减肥还是想通便，晚餐多吃这几样食物绝对错不了，另外在平时不能光吃这几种食物，也要多运动，如果长期不运动，肠道蠕动能力也会降低，也容易出现便秘的问题，除此以外也要加大喝水量，尽量喝的水要占体重的4%左右才能更好滋润肠道。
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