适合青少年的钙片（青少年补钙哪个牌子好）
青少年补钙哪个牌子好？钙片只能补钙吗？促进生长发育钙片推荐！
青少年是处于
13-19岁
的人！
青少年的英文teenager来源即
是
thirteen-nineteen
！青少年时期适合是否需要补钙？青少年时正在处于一个生长发育得时期！
那么大概都是需要一些什么呢？
(1)碳水化合物。青春期需要的热量比成年人多25% ~ 50%。这是因为青少年有大量的活动，大量的基本需求，成长发育需要很多额外的营养。热量主要来自碳水化合物，也就是谷类，所以青少年一定要保证足够的食物摄入。
(2)蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，人体细胞大量增殖，其组成是由蛋白质构成的。处于生长期的儿童和青少年每天每公斤体重需要2-4克蛋白质。人体的蛋白质主要由食物供给。鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物都富含蛋白质。如果将它们混合在一起，各种食物蛋白质可以互补，营养可以合理利用。
(3)维生素。维生素对生长发育至关重要。它不仅可以预防一些疾病，还可以提高身体的免疫力。人体所需的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量的B族维生素；山楂、鲜枣和西红柿含有大量的维生素c。
(4)矿物。矿物质是人体生理活动必不可少的，尤其是对矿物质需求量很大的青少年。钙和磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不当，必然导致骨骼发育不良。牛奶和豆制品富含钙。青少年比成年人需要更多的铁。铁是血红蛋白的基本成分。如果饮食缺铁，就会引起缺铁性贫血。尤其是女性，每次月经要输50 ~ 100毫升的血，至少要补充15 ~ 30毫克的铁。油菜和韭菜富含铁。
(5)微量元素。微量元素在青少年的生长发育中起着极其重要的作用，虽然它们在体内的含量很少。尤其是锌，我国规定膳食中锌的日摄入量为15毫克。富含锌的食物包括动物肝脏和海鲜。
(6)水。青少年活泼好动，需水量比成年人高。只有每天摄入2500毫升的水，才能满足人体新陈代谢的需要。水分摄入不足会影响身体的新陈代谢，排出体内的有害物质和废物。如果你运动太多，出汗太多，你应该增加你喝的水的量。
如果你仔细看了的话，你就会发现对于矿物质中的钙需求是很大的
!当然，你也可以食用豆制品!但是，选择的社会都是匆匆忙忙的人，如果你想食用豆制品以及其他食物来补充钙的话!那是很难坚持下去的！所以我们开始选择钙片！
钙片哪个牌子好？
别急！青少年在选择的时候注意以下三点在选择钙片时，可以注意以下三点
一、吸收率
二、钙含量
三、安全性
符合这三个要求的钙片并不是很多！
你肯定急了，这么少该怎么选啊!别急!别急!其实你钙片可能就在你的身边！身为一个挑选钙片的市场老手！对不起，这款钙片是被同事安利的！卡歌嚼嚼乐C真的蛮不错的这款性价比非常高，并且有一个功能非常好，促进青少年儿童智力
和生长
发育。有国家技术专利,专利号在盒子上 ，大家可以查一查，我在国家官网查了是有的。除了钙，还特含了 锌、牛磺酸、赖氨酸等孩子发育需要的成分，非常适合3-18岁的儿童青少年服用。反正我家小孩都是当糖吃的，吃了不缺钙，其他的也补充补充。
你会问，会不会很贵啊！消费不起怎么办！对于这个钙片你是完全可以放心的！不过百!
一定有很多人疑惑过这个问题：“钙片是不是只能补钙？”
不不不不不，这完全是你对钙片的误解！钙片也可以帮你补充很多营养的!它不仅仅给你补钙！钙片的作用主要是通过口服和胃肠道的消化吸收来补充人体钙离子。常见的成分包括碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。一些钙制剂是通过混合各种物质制成的。其主要功能是提供人体所需的钙离子。在某些情况下，如青少年、孕妇和生长过快的老年人，有必要增加钙离子的摄入。在饮食无法保证的前提下，口服钙片可以补钙。
在某些疾病的治疗中，钙离子也非常重要。比如有些过敏反应还需要补充钙片来拮抗抗过敏炎症反应。这种钙片必须在医生的指导下服用。有些情况下不需要补钙，钙离子摄入过多也会导致相应的消化吸收功能障碍或肾结石等。
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