便秘最快排便的方法（有什么快速拉屎的方法）
简单的踮脚有助于快速通便，治疗便秘。
这个方法是无意间发现，当时想瘦小腿，就做周六野瘦小腿踮脚，想不到每次做完想拉屎 。
一般做20-50次便意就来。
如果你便秘可能要2-3分钟。
我有时贪吃吃撑了，想排便减轻负罪感，贪吃减肥路上绊脚石 ，于是就做这个动作，大概做30下左右就来便意。
你们不妨试一下，反正动作简单如图，多动动对身体也好。
二更介绍
排宿便方法：揉腹法
亲测有效，不仅通便还可以瘦肚子。
揉腹法是中医养生动作，可以补气血，增加肠道蠕动，排浊气，排便。
如果你经常放屁，容易胀气，肠胃消化较差，积食，还有上热下寒体质（这种体质是指上半身容易上火，口腔溃疡，而下半身手脚冰凉，这是中焦不通堵塞）可以通过揉腹动作疏通改善。
因为腹部走的大多是阴经，小腹是阴经交接部位属阴中之阴，寒气聚集地方，手心的劳宫穴是火穴，有温养作用，用手揉腹至热补阳气，对宫寒女性有好处。
步骤一：手涂抹精油（没有精油可以用乳液，按摩油，主要润滑，用身体精油效果会更好。）
步骤二：搓热双手
步骤三：如下图双手交叠，在腹部先逆时针揉，后顺时针揉，揉的次数36次起，或36的倍数。
做这个动作过程有些人会感觉肚子有骨股气咕噜咕噜流动作响或者直接放屁等，这是体内的气（浊气）排出，症状证明有效果，这个不能立即拉粑粑，基本一天之内有出，做到位肚子也变小。
最近临睡前会平躺床上做揉腹动作，不加精油就单纯揉肚子也可以，肚子咕噜咕噜作响，早上起床就会排便。
提醒一下：如果你有便秘，就只做顺时针揉腹，因为逆时针揉腹是补，顺时针是泻，逆时针可能加重便秘。
需要注意：每天可以做两三次，如果吃饭了，就要饭后1.5小时做。
推腹法某红书和抖音也有教的，基本大同小异，我说得是比较简单揉腹法。
2021612第三波介绍快速排便方法
花环式瑜伽（深蹲合掌式瑜伽）
别被上面这张图动作要领吓到了，个人经验，只要做成下面的图动作形似，基本都能成功。
这个瑜伽动作主要作用促进骨盆血液循环，帮助排宿便。
动作也简单如图深蹲合掌，我改良版就是踮脚，我做这个动作加上踮起脚，记住这个动作关键是踮起脚，感觉屁股有微微压迫感。（这个动作踮脚才是加速排便的关键。）
如图保持这个姿势慢慢地踮起脚尖，停留一会，再脚板着地，再踮起脚尖，按这样重复几次就行，大概做30秒就有便意。
看到大家的评论，大概猜到有些人一边蹲厕所，一边刷手机，拉不出来，就顺便试这个方法。
这个动作很适合蹲厕所做。
根据验证成功的人反馈评论，便秘人士可能要三四分钟左右。
如果蹲厕所带手机，没地方放手机，就手掌合十手机做，合掌手机这是我个人想象建议的。
若不小心丢到沟里不负责
这个方法我会继续实验看哪个方法更加高效，个人感觉可能比第一个站着踮脚方法成功率更高。
20216119更新
最近一个星期有意识让每天能去排便，真做到了。
最主要瘦了两斤。
踮脚和合掌深蹲都有做，主要是合掌深蹲做得比较多，因为做过程挺神奇的，感觉有股气从体内排出（俗称放屁），每次拉出来觉得比平时臭，感觉在排毒。
记得有一次我一起床就排便，做了半小时瑜伽，最后一个动作是这个花环式瑜伽，结果没做多久又想拉。（可能体内还有宿便，这套动作帮助清宿便）
另外关于踮脚排便，午休有一次无聊玩起踮脚，踮了二十多下就来便意，这套动作不太受场地影响，做起来也方便。
有人评论似乎顾虑这些动作有没有效果，根据近期个人经验成功率保守达90%以上，只要你做时间足够长基本能成功（我一般是1-2分钟），这些排便方法比较安全方便，不用吃任何东西，动作也不复杂，特别第一个方法踮脚，真很简单。
通过运动、瑜伽、中医养生方法通便，即使不成功，就当运动锻炼身体，也没什么损失。
我个人比较推荐合掌深蹲排便，特别是女性，不仅通便，还可以滋养骨盆，有助于宫腔排毒。
五更：最近养成每天早上规律排便习惯，摆脱一直以来便秘问题，没有刻意做，也很少做踮脚和花环式深蹲，只是每天临睡前我会顺时针揉腹，20-30次左右。
以前有时三四天都不排，我想每天早上起床排便念头，养成规律习惯，于是尝试揉腹这个方法，亲身感受不错，前一个星期我每天揉腹，后来半个月，我偶尔忘记一两次没揉腹，起床还是会排便。
这个回答是针对快速排便，如果想养成每天排便习惯，可以尝试揉腹，从大家回复知道其他两种方法立竿见影，反而揉腹很少尝试，我分享我的经验，你们可以根据情况自己选择。
最近发现金刚坐姿（一个瑜伽动作，日本人那种跪坐）也可以促进排便，跪坐过程也会放屁，有好几次想大便，我先试验一段时间到时再分享给大家。
——2021年平安夜补充信息：金刚坐姿测评不能快速通便，如果吃饱胀气，通气倒可以。
这次尝试是失败的，告知一下大家，不过前面分享踮脚，花环式瑜伽还是有效果。
最近基本每天都有通便，因为比较懒，也不急立即通便，本人基本是睡觉躺床时揉腹几下，早上起床懒床揉腹几下，我揉腹很简单，可以不用像上面那么复杂全套动作，就顺时针在腹部打几个圈圈，早上就顺利上大号，主要比较规律。
我分享这些方法，开始初衷我是想减肥或者养生调理身体揉腹以及做瑜伽，偶然间发现有利于通便，有新方法会继续分享。
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