芒果的功效与作用及营养价值（芒果的营养价值与功效）
芒果是一种热带水果，具有丰富的营养价值和多种功效和作用。以下是芒果的主要功效、作用和营养价值：
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抗氧化作用：芒果富含维生素C和多种抗氧化物质，如类黄酮和维生素 A。这些抗氧化物质可以中和自由基，减少氧化应激对身体的损害，有益于抗衰老、心血管健康和预防慢性疾病。
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增强免疫力：芒果中的维生素C有助于增强免疫系统功能，提高机体的抵抗力，减少感染的风险。
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促进消化：芒果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘，并维持肠道健康。
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改善眼睛健康：芒果富含维生素 A 和类黄酮，对眼睛的健康至关重要。它们有助于预防眼部疾病，如夜盲症和老年性黄斑变性，并保持视力清晰。
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维持皮肤健康：芒果中的维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，促进皮肤的弹性和健康。此外，芒果还含有维生素 E 和类黄酮，有助于保护皮肤免受自由基损伤。
营养价值：
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维生素：芒果富含维生素 C、维生素 A、维生素 E 和维生素 K。它们对于免疫系统、眼睛健康、皮肤健康和细胞功能都非常重要。
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矿物质：芒果含有钾、镁、铁和钙等矿物质，对于维持心脏健康、肌肉功能和骨骼健康至关重要。
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膳食纤维：芒果富含膳食纤维，有助于促进消化、控制血糖和降低胆固醇水平。
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抗氧化物质：芒果含有丰富的类黄酮和抗氧化物质，对抗自由基损伤，有助于预防疾病和维持整体健康。
需要注意的是，芒果虽然营养丰富，但对于某些人可能会引发过敏反应，尤其是对芒果过敏的人。此外，由于芒果中含有天然的果糖，人们应在控制总体糖分摄入的前提下享用芒果。如果有特殊健康问题或对芒果过敏的人，建议在食用前咨询医生或营养师的建议。
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