锌的作用与功效（锌的作用与功效是什么？）
锌是一种重要的微量元素，对人体健康有多方面的作用。以下是锌的一些主要作用与功效：
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免疫系统支持：
锌是免疫系统正常运作所必需的元素之一。它参与调节白细胞的功能，有助于抵御病毒和细菌的侵袭，提高身体的免疫力。 -
促进生长发育：
锌在儿童和青少年的生长发育中起到重要作用，特别是对于骨骼和神经系统的发育。 -
维持皮肤健康：
锌对于皮肤的健康和修复有一定的影响。它参与合成胶原蛋白，有助于保持皮肤的弹性和防止组织损伤。 -
促进伤口愈合：
锌对伤口愈合过程中的蛋白质合成和细胞修复起到关键作用，有助于加速伤口的愈合。 -
维护视觉健康：
锌是视觉系统中的关键元素之一，对于维护视觉健康和预防眼部疾病有帮助。 -
参与基因表达：
锌参与了基因的转录和翻译过程，对于维持正常的细胞功能和生物体的遗传信息传递至关重要。 -
调节味觉和嗅觉：
锌与味蕾的正常功能有关，对于维持正常的味觉和嗅觉敏感性至关重要。 -
抗氧化作用：
锌是一种抗氧化剂，有助于中和自由基，减缓细胞氧化损伤，对抗衰老和慢性疾病。
需要注意的是，虽然锌对身体健康至关重要，但摄入过量的锌也可能导致不良反应。因此，在补充锌之前，最好在医生或专业营养师的建议下确定适当的剂量。食物中的天然来源包括肉类、海鲜、坚果、全谷物和豆类。
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