膳食纤维存在于燕麦中，也就是燕麦如果是燕麦片的话，就是本色
燕麦是我们食用到较多的粗粮了，燕麦里面的膳食纤维含量是非常高的。吃燕麦片是可以饱腹感，延缓食物的消化吸收，里面也有有不少含量的可溶性膳食纤维，对肠道内益生菌也是非常有益的。
正因为燕麦是粗粮，所以，有些肠胃不好的朋友吃的时候也要注意的。特别是肠道敏感的，蠕动慢的情况下，吃多了燕麦，如果没有足够的水量支撑，可能也会出现腹胀或者其他的不适。
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