橘子，秋冬季节的时令水果，细嫩多汁、酸甜宜人，一般人群皆可食用。橘子的营养丰富，除了富含维生素C外，胡萝卜素、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分含量也很高，橘子还有特殊香气，可以使心情愉悦。那吃橘子可以补充维生素c吗?相关知识介绍如下!
一个橘子含有多少维c?
28mg/110g。一个橘子的具体重量无法刻量，根据成分分析，每一百克橘子里面含有28毫克的维生素C，食用橘子对身体好，而且，橘子中还含有蛋白质、氨基酸、糖类物质、钙元素、铁元素、磷元素等营养物质，适合长期食用。
橘子有什么营养成分?
橘子和苹果、梨一样，是人们日常生活中最常见的水果。其外皮金黄,鲜艳美观，果肉多汁味浓，酸甜清香，深受人们的喜爱。橘子不仅可以随时吃,还可以榨成汁饮用,男女老少皆宜。橘子品种繁多，营养丰富，因富含维生素C，被人们称为”天然抗氧化剂”。
每100克橘子含水分85.4克，蛋白质0.7克，脂肪0.2克，碳水化合物11.9克，热量56千卡，粗纤维0.4克，钙35毫克，磷18毫克，铁0.2毫克，钾154毫克，钠1.4毫克，镁11毫克，以及少量的胡萝卜素、硫胺素、核黄素等。
橘子每天吃多少合适?
每天吃3个-6个橘子较为合适。每天吃3个-6个橘子就可以满足身体所需维生素C了，多吃容易加重身体的燥热之气，富含维生素C的水果，有机酸含量一般都比较多，有机酸进行肠胃后会引起胃酸的过量分泌，对胃粘膜也不利。
吃橘子有什么用?
1、橘子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。
2、橘子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
3、橘子开胃理气，止渴润肺，止咳化痰。适宜消化不良、脘腹痞满、热病后津液不足、伤酒烦渴、咳嗽气喘等患者食用。
4、医学研究表明，经常吃橘子可以预防老年中风，长年食用橘子的人群,脑血管病的发病率极低，可见橘子对高血压、冠心病和脑血管疾病有防治作用。
5、维生素C在体内的抗氧化作用对减少胆固醇及其他导致动脉粥样硬化的脂肪具有重要作用。
总结：吃橘子除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为「枸橼酸」的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。
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