习惯性手淫会导致男人早谢，久而久之会导致肾虚，勃起功能障碍等。而手冲10秒，属于重度早谢，实战的时长也相差不大，基本不到1分钟就会谢。但只要重视起来，及早采取措施，这类早谢是可以恢复的。恢复的第一步是要戒掉手淫，同时配合运动和使用一些工具，实战的时长就会慢慢增加。
首先，建议先去看医生，做些相关检查，排除一下是否疾病影响。如果身体是健康的，只是小兄弟太敏感和过度手淫才导致了早谢的话，就可以按照下面方法来改善。
针对早谢，下面几个方法也可以延长xin生活时间！
1、戒掉手淫：多年的“手艺人”确实很难一下子就戒掉，这方面只能是靠转移注意力，当想打飞机时，马上转移做其他事情，例如出去跑步、打球、唱K、约朋友玩等等，总之就要看你的意志力和执行力了。
2、凯格尔训练：身体是革命的本钱，要想时间增加，好的体质是必需的。而对男人有很大好处的莫过于是凯格尔运动了。这种运动可以帮助延缓男生的发射时间。通过凯格尔训练，可以锻炼骨盆底的肌肉，帮男生更好的控制发射时间。
在2012年针对早谢所开展的一项对照研究中，那些实战时间不到1分钟的男生们参与了一个为期12周的骨盆底练习，发现可以将他们的发射反应从31.7秒延长到146.2秒。
3、使用整体加厚避孕套：如果男生对乳胶不过敏，可以选择使用稍微厚一些的套套。推荐超鸟加厚套，它是专门针对小兄弟敏感用的。第一，它不仅可以降低小弟在那过程中的敏感度，可以缓解早谢问题；第二，套套当中还没有添加药物，不会伤身，不会有依赖性；第三，套套触感柔软，使用过程中没有异物感。这款整体加厚安全套有3种厚度，不同厚度延长的时间不同，建议可以一一尝试，找到合适你那种厚度。
4、使用润滑剂：如果是伴侣也比较“干涸”的情况下，不妨适当使用润滑剂，通过减少小兄弟摩擦，可以持续更长时间。
5、增加前戏：前戏就像是餐前甜点，更多的前戏可以让双方更加投入，男生也可以通过前戏调解焦虑并放松，有助于超常发挥。
对于患有早谢的兄弟来说，手冲10秒实战大概多少，不言而喻了，反正都不会超过1分钟。但不用灰心的是，有不少男生跟着上面方法做了之后，都给我反馈时间有所延长。特别是使用整体加厚安全套，有时候他们偷懒，就只用了超.鸟的加厚套，最终发现时长竟然能延长几分钟！
男人早谢，别提有多痛苦了，在伴侣前感到没面子没信心，在背后自己烦恼自责。所以，兄弟们都行动起来吧，也不要撸了，直接实战！要是方法对了，10-30分钟的时长也是早晚的事！
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